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高雄海碩國際職業男子網球賽,台、韓一哥24日在單打4強碰頭,結果盧彥勳以2比6、6比3、6比7(2比7)輸給鄭泫,無緣晉級決賽爭冠。(海碩整合行銷提供)中央社記者李宇政傳真105年9月24日

工商時報【李水蓮】

不正常作息對於健康影響甚鉅,近期國際研究陸續證實其對於腸胃健康或菌相平?所帶來負面結果。千禧之愛健康基金會,與成大學醫學院小兒腸胃科楊燿榮主任,日前進行「上班族不正常作息對健康影響調查」發現,全台竟有高達8成2的上班族受「偽國際作息」影響,飽受便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等腸胃問題所苦,並指出其中四大偽國際作息亂象與五大勞苦腸胃職業。

針對台灣上班族普遍的偽國際性作息現象,千禧之愛健康基金會呼籲國人正視偽國際作息現象,以「保胃腸勝4步驟」,從睡眠調整、定期排便、補充好菌與均?飲食等方式,與偽國際作息和平共處。並且提出,「保胃腸勝4步驟」,以遠離腸胃困擾禮物

一、放鬆心境,優質入眠:短期內如果無法調整入睡時間,可先從提升睡眠品質做起,睡前做伸展運動助紓壓與放鬆。晚餐也應在睡前3小時結束,消化器官若在睡眠時持續運作,會妨礙睡眠造成睡眠品質不佳情況。

二、腸保順暢,定期排便:養成規律排便習慣,維持腸道順暢,以避免體內廢物無法排出,增加負擔。並保持規律運動及多喝水,配合飲食均衡與好菌攝取,促進腸胃一路暢通。

三、補充好菌,平衡加分:如果調整睡眠與定期排便不易做到,建議至少在飲食均衡前提下,每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳,保腸又保胃,直接補充好菌為菌相平衡加分。

四、三餐定食,營養均衡:養成定時定量規律飲食習慣,減少腸胃運作負擔,且應每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類,以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。

基金會希望藉由「保胃腸勝4步驟」幫助高壓、長工時、不定食、亂食的勞苦上班族,得以與偽國際作息共存,成為人生保胃腸勝君。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

道奇隊今天原定跟國民隊進行的國聯分區系列賽,因雨順延,延至台灣時間10日凌晨1:00再戰。

以道奇隊預定,第2戰由Rich Hill主投,將遭遇國民隊Tanner Roark,目前兩隊都未更改先發人選。

不過這也可能會影響之後的投手調度,道奇隊目前考慮把20歲年輕小將Julio Urias排在第4戰先發,第3戰維持由日籍投手前田健太主投的策略。

不過總教練Dave Roberts還在考慮,畢竟Rich Hill常有投到手指起水泡的狀況,這就需要其他投手先幫忙啟動牛棚。

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Associated Press | 拍攝者 Pablo Martinez Monsivais





2016年10月14日週五 台北標準時間上午8時24分





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